miesnie i

[...] jak pisal Dżizus. Wazniejsze sa metody treningowe itp np. jest opisany bieg z krotkimi przyspieszeniami a nasz trener (3-krotny mistrz swiata w kicku) zaleca bieg jednostajnym tempem poniewaz inaczej pracuja wtedy siegna i miesnie mniej sie spinaja i np. latwiej sie rozciagac. On nie jest taki woli mięso niz buraki. Wasz czytelnik dzialu ...

nie no po prostu jak użyłem 6 to myślałem że już mięśnie mi się tak przyzwyczaiły że 0 bólu przy wpychaniu a tu patrze na opakowanie 0.6 nawet lepiej bo towar ciężej idzie i można lepiej kontrolować przepływ szczególnie winka !

Tak jak napisal Morales! Poczytaj najpierw a potem rob wszystko z glowa!Dieta to podstawa i nic strasznego,poczytaj o aerobach!A6W w yrobisz miesnie brzucha tluszczu bardzo nie spalisz!Wytrwalosc to podstawa bo ludzie tyją latami a zchudnąc chcą w kilka dni!Pozdro

Nie będą, wręcz przeciwnie, bym powiedział :D Ja trenuję boks i jakoś nigdy nie miałem zakwasów na tych partiach, w sumie na żadnych, tam chodzi bardziej o wytrzymałość. Jedyne, co to fakt, że na boksie się straasznie zmęczysz i kalorii spalisz, więc będziesz to musiał w diecie uwzględnić, jak chcesz robić mięśnie :]

Jak już pociągne ten cykl te 3 lub 4 miesiące jeszcze nie jestem pewny to chciałbym wyciąć się dobrze, zgubić tłuszcz i wyrzeźbić mięśnie brałem kiedyś same orale -efedryna/vinstrol/sally byłem totalnym głupem bo wydawałem na to kase i zdrowie nietrzymając dobrze diety... Co polecicie po takim cyklu? Jaki odpoczynek, jaki towar itd?

zdecydowanie zacznij rozciagac te miesnie ktore cie bola. Glowne rozciaganie przed treningiem czyli na rozgrzewce. I mozesz sie ladnie porozciagac pomiedzy seriami poszczegolnymi. Na koniec treningu mozesz potrenowac troche na maszynach dla kobiet do nog napewno wiesz o ktore chodzi. Ja mialem taki bol i w siadach i w martwym ciagu (sumo). [...]

Genetyka, zla technika, a6w miesni brzucha nie rozbudujesz, a tluszczu tym nie spalisz, miesnie ktore zobaczyles po tej monotonni byly juz wczesniej takie. a6w dalo tylko lekkie zarysy tego. Wez sie za normalne cwiczenia na brzuch, uloz sobie plan na dolne gorne i skosne partie, Trzymaj diete tyle.

Sam nie próbowałem , poprostu robie brzuszki i mięśnie po trochu wychodzą , ale 6 widera podobno jest skuteczna chociaż nie dla wszystkich . To że jesteś chudy to nawet dobrze dlatego że nie masz nadmiaru tłuszczu :) 6 weidera radziłbym odstawić i po każdym treningu robić brzuszki .. Chociaż sam trening w twoim wieku nie wiem .. ja bym radizł [...]

Chłopie, a raczej koleżko napisałeś nam, że nie chcesz wydawać na dietę, ale na białko masz kaskę. Ok, to przetrawiłem, jedz sobie białeczko. Po twoim następnym poście "Czy od białka przybędzie masy?" zaczynałem już jarzyć, że chcesz przybrać na wadze i zbudować mięśnie bez diety. Jeżeli będziesz miał kcal ponad normę i jadł odpowiednie produkty o [...]

A ja bym proponował TCM ale w niedużej dawce do 3g dziennie i w sposób stały, a nie w cyklach. Dwa razy dziennie taki Mega Capsik na przykład i wystarczy. Na pewno nie ma tu ryzyka gwałtownych przyrostów masy, a mięśnie będą lepiej odżywione i wytrzymalsze na wysiłek statyczny co jest bardzo ważne przy wspinaczce.

witam! mam pytanko! czy po zrobieniu dosyc wyczerpujacego treningu na mieśnie brzucha mają prawo wystąpić bóle pleców w odcinku lędźwiowym?? ja cierpie na takie dolegliwości. wiecie czym moze to byc spowodowane i jak temu zapobiec??

Jestem w trakcie cyklu pozostało pięc tygodni,po pierwszym tyg.znaczne pobudzenie podczas treningu(przed treningiem decastack w cyklu REWELACJA)Jak narazie mały przyrost masy po tyg.ok 1kg lecz mięsnie wydają się bardziej pocięte i zbite.Dam znać po cyklu.Jeśli jakieś pytania wal śmiało.

Musisz uważać żeby się nie przetrenować, a z takim planem bardzo łatwo do tego może dojść. Sprecyzuj o co Ci chodzi z interwałami, a może w jakiej dyscyplinie chcesz je realizować. Przy bieganiu dobrze sprawdza się poniższy schemat: -Rano lekki, krótki bieg. -Popołudnie/wieczór interwały Dlaczego? Trening poranny poprawia krążenie krwi i rozgrzewa [...]

OH MY GOD ! Słyaszłes kiedys o diecie ?? o makroskładnikach ? o hipertrofi ? o hyperplazji ? i wogule na jakiej zasadzie rośną mięsnie ?? Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2006-08-02 11:52:07

Brzuch chudzielca to nie mieśnie ....A wybrzuszenia Skóry na jelitach i wątrobie A nie kaloryfer...

Na tym poziomie mozna mowic tylko o tym ze zatrzymales retencje wody, co jest plusem dla Ciebie, Miesnie buduja sie dalaje, a przynajmniej powinny przy dobrym zarciu i treningu, Zmniejsza dawke nolvy, zreszta i tak juz koczysz mete to nolva pewnie nie bedzie potrzebna a i przyrosty beda marne wraz z koncem mety przy takim podejsciu

Obciążać obciąża, ale to nie jest nic negatywnego (pisze to w kontekście osób zdrowych). Z czasem wzmacniasz stawy, układ kostny i przede wszystkim mięśnie głębokie, a dzięki temu ryzyko kontuzji maleje nawet wtedy, gdy dochodzi w danym rejonie do ogromnych przeciążeń.

a mam pytanie jeśli pracuje fizycznie to czy szkodzi to masie? rozwijaniu masy, bo jak przyjde z pracy to jestem calkiem zmeczony i bola mnie mięśnie. czy jeżeli zwieksze podaż kcal to bedzie dobrze? czy sie nie przetrenuje? Prosze o odpowiedź ekspertów.

top zalezy jak intensywnie do tej pory cwiczyles, poniewaz nawet wolnymi ciezarami da sie moze nie calkowicie ale w niezlym stopniu jak to okresliles "pobudzic" miesnie i dalej kontynuowac split ( bo rozumiem ze takim systemem trenowales) i tylko dodac nowe cwiczenia pzdr

sila do przodu obwody narazie lekko do przodu mimo tego ze go rzezbi miesnie ubite sie robia no mowi zeladnie zylki wychodza... no i polecil na pierwszy cykl mowi ze dosyc lekki srodek i niektorzy go nawet bez odbloku biora ale sie troche boje zeby jakis lekki blok nie wystapil..